شماره مشاوره تلفنی خانم

شماره مشاوره تلفنی خانم روانشناسی و مشاوره خانواده در این مجموعه به این موضوع پرداخته ایم که چگونه می توان شفقت و دلسوزی که نسبت به خود دارید را افزایش داد.

مقاله اول به مفهوم شفقت به خود به عنوان یک کل نگاه می کند، مقاله دوم چگونگی تشخیص محدودیت های خود را بررسی می کند،

مقاله سوم بر چگونگی دلسوزی نسبت به ناراحتی خود تمرکز می کند. این مقاله آخرین نصب در استفاده از شفقت در مواجهه و پذیرش پریشانی عاطفی است.

تصدیق، تجربه، عمل
همانطور که در این مجموعه بحث شد، قدردانی و مهربانی به شما نشان می دهد که چگونه دیگر خود را از پریشانی جدا نگه دارید.

از بین بردن این مرز بین پریشانی و احساس خود به شما این امکان را می دهد که ماهیت واقعی آسیب خود را درک کنید.

این به نوبه خود به شما امکان می دهد در تلاش برای کاهش درد موثرتر باشید.

بهترین مشاوره تلفنی روانشناسی

یک مثال ساده درد خفیف در معده شماست. یک موضع دلسوزانه با خود با اذعان به درد شروع می شود. درد بدون تحقیر یا قضاوت معتبر و ارزش توجه است.

این گشودگی به درد شما را قادر می سازد آن را به وضوح تجربه کنید و تفاوت های ظریف آن را احساس کنید.

از طریق این درک تجربی، شما قادر خواهید بود تصمیم بگیرید که چه چیزی برای متوقف کردن آن باید اتفاق بیفتد.

شماره مشاوره تلفنی خانم آیا درد گرسنگی، سوء هاضمه، دردهای ناشی از مسمومیت غذایی یا آنفولانزا است؟

درد را بشناسید، آن را عمیقاً احساس کنید و با توجه به تجربیات خود تصمیم بگیرید.

این جنبه از شفقت به خود می تواند برای بازماندگان تروما سخت ترین باشد. برخلاف اعتراف به درد یا دلسوزی، احساس پریشانی عمیق نیاز به تماس کامل دارد.

اعتراف به درد شما می تواند کاملاً منطقی و غیر احساسی باشد. مهربانی، اگرچه کاملاً عاطفی است،

اما گاهی اوقات می‌توان از فاصله‌ای روان‌شناختی انجام داد: مهربانی متوجه درد است، اما نه دردناک.

شروع به مالکیت احساسات خود این تصور را که شما از احساسات خود جدا هستید را از بین می برد.

مرکز مشاوره تلفنی خانم جنسی

شما پریشانی خود را با تمام ظرایف آن تجربه خواهید کرد، اما موضع شفقت به خود شما را در این مکان آسیب دیده رها نمی کند.

حفظ تعادل
بسیاری از افراد درد خود را با فاصله ای دور نگه می دارند. آنها تصور می کنند که تمرین شفقت به خود به معنای اجازه دادن به درد است که همه چیز را فراگیر کند.

این مورد نیست. بخش دشوار تجربه و کاهش پریشانی این است که به یک تعادل ظریف نیاز دارد: نه انکار و نه غرق شدن در درد. مثال قبلی درد معده را به خاطر بسپارید.

مشاوره خانواده تلفن خانم رایگان

اگر آنها را نادیده می گرفتید، نمی توانید اقدامی انجام دهید و به درد پایان دهید.

اگر درد شما را فرا می‌گرفت، در مقابل صدمه شدید احساس درماندگی می‌کردید.

شفقت به خود به حفظ این تعادل کمک می کند.

ذاتی شفقت به خود، تصدیق و پذیرش زخم ها با نیت التیام، رشد و پیشرفت است.

شفقت به خود هم به ارتباطی حساس با درد تجربه شده و هم به تعهدی تسلیم ناپذیر به شفای فعال نیاز دارد.

من شما را تشویق می‌کنم که نسبت به آنچه که هستید،شماره مشاوره تلفنی خانم کسی که بوده‌اید و برای همه چیزهایی که از سر گذرانده‌اید، شفقت فزاینده خود را تمرین کنید.

با خیال راحت روی هر مؤلفه ای از شفقت به خود کار کنید که در حال حاضر برای شما جذاب ترین است، اما فراموش نکنید که همه مؤلفه ها برای شفقت اساسی هستند.

مثل همیشه، به دنبال راهنمایی و شفقت یک متخصص آموزش دیده باشید—نیازی نیست به تنهایی راه را طی کنید.